Даследаванні паказваюць, што сярэдні офісны работнік сядзіць да15 гадзін у дзень.Нядзіўна, што такое сядзенне звязана з больш высокім рызыкай праблем з цягліцамі і суставамі (а таксама дыябету, хвароб сэрца і дэпрэсіі).
Хаця многія з нас ведаюць, што сядзець цэлы дзень не зусім добра для нашага цела і розуму.Што рабіць адданаму офіснаму работніку?
Адна з частак галаваломкі заключаецца ў тым, каб зрабіць сядзенне на стале больш эрганамічным.Гэта мае дзве перавагі: сядзенне менш нагружае ваша цела, і вы пазбавіцеся ад дыскамфорту, з-за якога вам цяжэй засяродзіцца на працы.Незалежна ад таго, сядзіце вы 10 гадзін у дзень ці два, вось як зрабіцьофіснае крэслазручней.
Акрамя правільнай паставы, вось восем спосабаў зрабіць сябе зручней, седзячы за сталом.
1. Падтрымлівайце паясніцу.
Многія працоўныя скардзяцца на болі ў паясніцы, і рашэнне можа быць такім жа блізкім, як бліжэйшая падушка для паясніцы.
2. Падумайце над тым, каб дадаць падушку для сядзення.
Калі падушка для падтрымкі паяснічнага аддзела не дапамагае або вы проста адчуваеце, што жадаеце яшчэ большай падтрымкі, магчыма, прыйшоў час дадаць падушку для сядзення ў камплект вашага стала.
3. Пераканайцеся, што вашы ногі не боўтаюцца.
Калі вы сядзіце ў офісным крэсле і вашы ногі не ўпіраюцца ў зямлю, гэтая праблема хутка вырашыцца: проста выкарыстоўвайце эрганамічную падстаўку для ног.
4. Выкарыстоўвайце падстаўку для запясцяў.
Калі вы набіраеце тэкст і карыстаецеся мышкай, седзячы ўвесь дзень за сталом, вашыя запясці сапраўды могуць пацярпець.Даданне гелевай падстаўкі для запясцяў да стала можа стаць выдатным спосабам паменшыць нагрузку на запясці.
5. Падніміце манітор да ўзроўню вачэй.
Седзячы ў стале і ўвесь дзень гледзячы ўніз на экран ноўтбука або стацыянарнага камп'ютара - рэцэпт для расцяжэння шыі.Палегчыце пазваночнік, падняўшы ноўтбук або манітор на ўзровень вачэй, каб глядзець проста перад сабой на экран.
6. Трымайце даведачныя дакументы на ўзроўні вачэй.
Гэта зніжае нагрузку на шыю, таму што вам не трэба ўвесь час глядзець уніз, каб прачытаць дакумент.
7.Наладзьце асвятленне офіса.
змяненне асвятлення вашага офіса можа зрабіць ваш экран больш зручным.Пачніце з інвеставання ў некалькі лямпаў з рознымі наладамі асвятлення, каб вы маглі наладзіць інтэнсіўнасць святла і месца, дзе яно трапляе на ваш кампутар і стол.
8.Дадайце трохі зеляніны.
Даследаванне паказвае, што жывыя расліны могуць ачысціць паветра ў офісе, паменшыць стрэс і палепшыць настрой.
З дапамогай гэтых васьмі спосабаў нішто не зробіць офіснае крэсла больш зручным, чым пачуццё шчасця, калі вы ў ім сядзіце!
Час публікацыі: 9 красавіка 2022 г