Што такое добрая пастава?Двакропак: фізіялагічнае скрыўленне пазваночніка і ціск на дыскі.
Калі вы ўважліва паглядзіце на мадэль чалавечага шкілета, вы ўбачыце, што ў той час як пазваночнік спераду прамы, збоку паказваецца невялікая S-вобразная крывая, падоўжаная ўздоўж, што мы называем фізіялагічнай крывой.
Пазваночнік дарослага чалавека складаецца з 24 перакрываюцца цыліндрычных пазванкоў, крыжа і хвасца.Храстковыя суставы паміж двума суседнімі пазванкамі называюцца межпозвонковыми дыскамі.Значэнне міжхрыбеткавага дыска, па сутнасці, заключаецца ў тым, каб дазволіць пазванкам мець пэўную ступень руху, што паказвае яго важнасць.
Вы напэўна адчулі гэта:пакульседзячы, цела будзе несвядома абмякаць, пакуль талія цалкам не затрымаецца ў крэсле,і тывыявіце, што пазваночнік страціў сваю нармальную фізіялагічную крывізнукалідотыкінжваш бакк.У гэты момант па дыску размяркоўваецца ненармальны ціск.У доўгатэрміновай перспектыве гэта будзе яго крыўдзіць, тым самым адбіваючыся на ступені актыўнасці пазванкоў, вынікі можна ўявіць.
Некаторыя людзі любяць пакласці рукі перад кампутарам і скруціцца клубком.Гэта дзеянне зробіць грудныя пазванкі занадта скрыўленымі, скрыўленне шыйнага аддзела пазваночніка стане меншым, у выніку чаго паяснічны выгін стане меншым і занадта прамым.На працягу доўгага часу гэта таксама можа выклікаць праблемы з паясніцай.
Так званая добрая пастава седзячы заключаецца ў падтрыманні нармальнага фізіялагічнага выгібу хрыбетніка цела, у стварэнні найбольш адпаведнага ціску, размеркаванага на міжпазваночнай дыска паміж пазванкамі, у той жа час, размеркаванне адпаведнай і раўнамернай статычнай нагрузкі. на прымацаваную цягліцавую тканіну.
Акрамя добрай паставы, неабходна завесці сябеэрганамічнае офіснае крэсла.
Асноўная функцыя стэрганамічнае крэслаз'яўляецца забеспячэнне базавай падтрымкі для таліі з дапамогайпаяснічныпадтрымка.Ураўнаважваючы сілу, спінка ўяўляе S-вобразны выгіб на спінцы крэсла, памяншаючы ціск на паяснічны аддзел пазваночніка, пакуль ён не набліжаецца да стандартнай паставы стоячы.У дадатак да наяўнасці паяснічнай падтрымкі, выгнутая канструкцыя спінкі крэсла чым больш адпавядае натуральнаму стану скрыўлення пазваночніка чалавечага цела, тым лепш.
Час публікацыі: 15 лістапада 2022 г