Практыкаванне для бодзібілдынгу ў офісным крэсле

офіснае крэсла бодзібілдынг практыкаванні

У офісных работнікаў менш часу на наведванне трэнажорнай залы, так як займацца спортам у паўсядзённым жыцці?Яны могуць адпачыць ад працы і займацца бодзібілдынгам, седзячы наофісныя крэслы, крокі наступныя:

 

1.Зняць стомленасць пляча:

Скрыжуйце пальцы за спіной, вывярніце далоні і выцягніце рукі як мага далей назад, выцягнуўшы іх уніз.

 

2.Rзняць стомленасць шыі:

Абхапіце галаву рукамі, локці прыцісніце да твару і злёгку нахіліцеся тварам уніз.

 

3.Rзняць стомленасць паясніцы:

Трымайцеся за спінуофіснае крэсланаправа абедзвюма рукамі, падэшвамі ног дакранаючыся падлогі, па чарзе левай і правай.

 

4. Зняць стомленасць пляча:

Устаньце і выцягніце правую руку за спіну, вазьміцеся за правае запясце левай рукой і цягніце налева, чаргуючы левую і правую.

 

Давайце ўсе рухацца!Няхайофіснае крэслане толькі стаць нашым партнёрам па працы, але і стаць нашым добрым памочнікам у будаўніцтве цела.


Час публікацыі: 19 ліпеня 2022 г